|
|
|
2024-02-06 21:24:26, kedd
|
| |
| |
Magnéziumra van szüksége? Ezeket a táplálékokat fogyassza!
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyre csak szüksége lehet a szervezetünknek. Fogyaszthatjuk kiegészítők formájában, de a legjobb, ha táplálékok útján juttatjuk be a szervezetünkbe. A cikkben néhány magnéziumtartalmú táplálék kerül terítékre.
Kiváló magnéziumforrásnak számít az avokádó. Ezt a gyümölcsöt nagyon változatosan fogyaszthatjuk. Egy stresszes napot követően nincs is más dolgunk, csak magnéziumot magunkhoz venni, amelyet az avokádó biztosítani is tud számunkra. Az avokádó nemcsak magnéziumban gazdag, hanem káliumban, B-vitaminokban és K-vitaminban is. Ezen kívül telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek a szív egészségét hivatottak szolgálni. Az avokádó azért is olyan egészséges, mivel sok bővelkedik rostban, ami könnyen eltelíthet bennünket, ezen kívül csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást, és még a magas koleszterinszintet is csökkenteni tudja.
Sok magnéziumot tartalmaz még a diófélék közül a mandula, a brazil dió és a kesudió. A diófélék rostokban és telítetlen zsírsavakban is rendkívül gazdagok. Cukorbetegeknek azért is javasolják a rendszeres fogyasztásukat, mivel csökkentik a magas koleszterinszintet és a magas vércukorszintet is. A diófélék ekképpen a szív egészségére is jó hatással vannak.
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyre csak szüksége lehet a szervezetünknek. Fogyaszthatjuk kiegészítők formájában, de a legjobb, ha táplálékok útján juttatjuk be a szervezetünkbe. A cikkben néhány magnéziumtartalmú táplálék kerül terítékre.
Kiváló magnéziumforrásnak számít az avokádó. Ezt a gyümölcsöt nagyon változatosan fogyaszthatjuk. Egy stresszes napot követően nincs is más dolgunk, csak magnéziumot magunkhoz venni, amelyet az avokádó biztosítani is tud számunkra. Az avokádó nemcsak magnéziumban gazdag, hanem káliumban, B-vitaminokban és K-vitaminban is. Ezen kívül telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek a szív egészségét hivatottak szolgálni. Az avokádó azért is olyan egészséges, mivel sok bővelkedik rostban, ami könnyen eltelíthet bennünket, ezen kívül csökkenti a szervezetben kialakuló gyulladást, és még a magas koleszterinszintet is csökkenteni tudja.
Sok magnéziumot tartalmaz még a diófélék közül a mandula, a brazil dió és a kesudió. A diófélék rostokban és telítetlen zsírsavakban is rendkívül gazdagok. Cukorbetegeknek azért is javasolják a rendszeres fogyasztásukat, mivel csökkentik a magas koleszterinszintet és a magas vércukorszintet is. A diófélék ekképpen a szív egészségére is jó hatással vannak.
A hüvelyesek csoportjába tartozik többek között a lencse, a bab, a borsó és a csicseriborsó. Nagy mennyiségben tartalmaznak magnéziumot ezek a táplálékok, de más tápanyagban is gazdagok, például káliumban és vasban, illetve gazdag forrásai a fehérjéknek is. A hüvelyesek azért is olyan egészségesek, mivel rostban gazdagok, viszont alacsony glikémiás indexszel rendelkeznek. Ezek a táplálékok nagy szerepet játszanak a vércukorszint szabályozásában, a koleszterinszint csökkentésében és a szívbetegségek megelőzésében.
A magvak is nagyon egészségesek, amellett hogy rostokban bővelkednek, még magnéziumot is nagy mennyiségben tartalmaznak. Antioxidáns-tartalmuk is kiemelkedő, ami nagyon lényeges, hiszen ily módon nagyfokú védelmet jelentenek a krónikus betegségekkel szemben, mint amilyen például a szívbetegség vagy a cukorbetegség.
A lenmag is a magvak csoportját színesíti. Kutatások igazolják, hogy a lenmagnak nagy szerepe van a koleszterinszint csökkentésében, illetve az emlőrák ellen is néminemű védelmet nyújthat.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, szervezetünknek, vércukorszintet, cukorbetegeknek, szabályozásában, fogyasztásukat, szervezetünkbe, csökkentésében, szívbetegségek, fogyaszthatjuk, betegségekkel, megelőzésében, vércukorszint, cukorbetegség, csicseriborsó, tartalmaznak, változatosan, magnéziumban, egészségesek, zsírsavakban, mennyiségben, vitaminokban, szervezetben, legfontosabb, szívbetegség, rendelkeznek, táplálékokat, biztosítani, csökkenteni, magnéziumra, egészségére, magnéziumot, antioxidáns, tápanyagban, kiegészítők, bővelkednek, táplálékokat fogyassza, egyik legfontosabb, cikkben néhány, gyümölcsöt nagyon, stresszes napot, avokádó biztosítani, avokádó nemcsak, szív egészségét, avokádó azért, szervezetben kialakuló, diófélék közül, diófélék rostokban, rendszeres fogyasztásukat, magas vércukorszintet, diófélék ekképpen, szív egészségére,
|
|
|
|
|
|
| táplálékokat fogyassza, egyik legfontosabb, cikkben néhány, gyümölcsöt nagyon, stresszes napot, avokádó biztosítani, avokádó nemcsak, szív egészségét, avokádó azért, szervezetben kialakuló, diófélék közül, diófélék rostokban, rendszeres fogyasztásukat, magas vércukorszintet, diófélék ekképpen, szív egészségére, hüvelyesek csoportjába, hüvelyesek azért, táplálékok nagy, vércukorszint szabályozásában, koleszterinszint csökkentésében, szívbetegségek megelőzésében, krónikus betegségekkel, szívbetegség vagy, magvak csoportját, lenmagnak nagy, emlőrák ellen, koleszterinszint, szervezetünknek, vércukorszintet, cukorbetegeknek, szabályozásában, fogyasztásukat, szervezetünkbe, csökkentésében, szívbetegségek, fogyaszthatjuk, betegségekkel, megelőzésében, vércukorszint, cukorbetegség, csicseriborsó, tartalmaznak, változatosan, magnéziumban, egészségesek, zsírsavakban, mennyiségben, vitaminokban, szervezetben, legfontosabb, szívbetegség, rendelkeznek, táplálékokat, biztosítani, csökkenteni, magnéziumra, egészségére, magnéziumot, antioxidáns, tápanyagban, kiegészítők, bővelkednek, fehérjéknek, csoportjába, bővelkedik, formájában, táplálékok, gyulladást, eltelíthet, egészséges, vitaminban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2173
- e Hét: 27064
- e Hónap: 58550
- e Év: 263251
|
|
|
Offline
